プラスマイナス１０を目指して生きる

 

健康寿命の講義を受けてきた

プラス１０は

１０分多く歩く

（１０分1,000歩だそうです）

１０分運動する

１０分くらいなら運動もできるかも知れません

１０分外に出掛ける

１０分誰かと会話する

マイナス１０は

年齢です！

２０も３０歳も若くならなくっても良いから〜

せめて１０歳年齢を引いてそれを目指してみましょう！

今７５歳の人なら６５歳

７０歳の人なら６０歳

現在私の周りにいる方々７０歳は過ぎた人が多いけど

みなさん颯爽としている

清潔な身なりをしているし会話もウエットに跳んでいて

年寄り臭くない

黙っていればマイナス１０くらい何と言うことは無い

しかしみんな若くなったよね〜

７０でゴルフもするし🏌️‍♀️オシャレ😎

私が子供の頃の７０歳なんて

おじいちゃん、おばあちゃんって感じだったけど、、

男性の健康寿命は７２歳？

７２歳なんてマラソンし登山もするしプールで泳ぐしゴルフだってする

個人差はあるのでしょうが、

６０歳（７０歳だけど、、、）は若い若い

人生１００年時代になりました

健康に歩いて動けて食べて人生楽しみましょ😊

高齢夫婦の晩ご飯

おでん（卵、蒟蒻、蕪、ちくわ、雁もどき、さつま揚げ）

柚子大根

納豆

黒ニンニク

黒米入りご飯

ミニうどん（小松菜、カニカマ）

今日も美味しく頂きました♪感謝です

最後までお読み頂きありがとうございます😊

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