膝軟骨すり減りは増える事は無いという

 

登山が好きで（最近は低登山ですが、）

夏山登山で膝を痛め

よせば良いものを、完全に良くなる前に次の山に挑戦する生活を

していた、、、

もう2ヶ月前くらいから

膝の曲げ伸ばしがぎこちなく

「真っ直ぐ歩く分には、問題ない」

「階段の上り下りにも支障なく出来ていた」

しかし

数時間同じ姿勢から

座っていて立ち上がる時

また、足を伸ばして（寝ていて）起き上がり歩き出すとき

何とも言えない痛みがある

普通に歩くには痛みもないので、病院に行かなかったが、、

３月に海外旅行を予定していて

海外で歩く事が出来ないなんて事になっては、話にならないでしょ？

早めに整形外科を受診して来ました

レントゲンをとり受診した結果は、

想像していた通り

「軟骨がすり減っていますね〜」

「軟骨は再生しないので、これ以上酷くならないように生活を見直す事です」

でしょうね、、、

なるべくしないように言われた事は

正座、重い物を持つ、階段の上り下り、

山登り降りも膝軟骨を痛めつける！

体重を増やさない、、、、、

加齢と共に少しずつ軟骨は減っていくが、生活を見直す事で遅らせる事は

できると、、

私、サプリメントで軟骨は増やせないのですか？

 　 ネットで調べると沢山でていて、飲むとピンピン走る光景もあるし、、

先生、 サプリメントで治るなら医者も薬も必要ないでしょう！

 　 　 サプリメントは気休めです

 　 　 サプリメントにお金を掛けるくらいなら、美味しいのでも食べた方がいいですよ

はあ〜〜？？？？？

先生、 　 膝に注射しますか？

私、 　注射は痛いから、結構です

先生、 　痛み止めのお薬を出しましょう？

私、 　痛み止めのお薬は要りません（血圧とかコレステロールの薬を飲んでいるので、、）

 　 　 湿布頂けますか？

先生、 飲むお薬と同程度作用する湿布を出しましょう

という事で（我儘な患者ですが、、）

「経ヒ吸収型鎮痛消炎剤」

ロコアテープ １日最大２枚まで

有効成分が飲み薬と同じ程度体内に吸収されるため、多く使用すると

副作用が出やすくなる恐れがあります

の注意書きがあります

言いたい事言う患者に、優しく施してくださるお医者様です！

今日もありがとうございます😊😊

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連日脚がつるのは何？

 ここ数日

朝方に脚がつる

左側のふくらはぎが多いのだけれど

昨夜は、右側の太腿が攣った

ふらはぎはつることは珍しい事ではないが

太もも🦵は初めてで、

いたい！〜〜 　 　 痛〜〜

この命もここまでか？

と思うくらい、息が詰まるくらいと言ったら分かるかしら？

立ち上がったり、伸ばしてみたり

揉んで見たり、歩いて見ても

攣った感じは一向に良くならない

気がする

何なんでしょう

考えられることは

最近あまり

水分を摂っていない事に気づくが、、

あとは

木曜日に、ヨガ🧘教室に行ったこと？

３日経っているが

高齢者は遅く後遺症が出やすいと聞く👂

２日目も左のふくらはぎが攣った、、、

水分不足と慣れない運動（筋肉疲労？）かもしれない

大きな病の前触れだは、無いでしょうね。

日中は何とも無いです😕

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自分でも信じれない！すっぽり忘れる事が増えて来た

 

これで2度目👀です

信じられないくらい、スッカリ忘れしまったこと

一度は１０月中旬

大切な学園祭でのことです

それまで何度も何度も練習して来ました♪

衣装合わせもして、その日を楽しみしていたはずでした

２日前にもみんなで集まっていたのです

ところが２日後（当日）

私は大型バスで移動中スマホに着信があり

出ると

「〇〇さんもう出ましたか？」

「まだ家なら、持って来て欲しいものがある」と言う

え？

１００キロ以上離れた高速道路を通行中でした

「今日は学園祭で、、、う、、、う、、」

話の途中で気づき

頭が真っ白になってが、、

もう高速道路上では、どうすることもできない

もう一つはつい最近の事

毎日の用件はカレンダー🗓️に記入してあるのですが、、

朝起きた時に

今日の予定を確認するのが日課になっているのですが、、

その日の２日前までは確認していて

予定の場所に行くことは1ヶ月から決めていた行事でした

しかし

前日に

「明日は、予定がなくユックリ出来る」と

インプットされてしまったようで

朝起きてカレンダーを見る👀こともなく！

フッと気づいたのは

ベットに入ってから、、、

今日の出来事を振り返っている時に、、

「何か、、？あった様な、、？」

起き出してカレンダーを見る勇気も無くなっていましたが、、

勇気を出してカレンダーを見る👀

マジックで大きく書いてあった！

これは年齢的な物忘れなのか？

認知症の入り口なのか？

忘れたことは 　 思い出すが、、？？

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自分の気持ちを伝えたが、、気になって眠れない

 

８０歳代の女性で車を運転する人は少ないかも知れないですが、

私７6歳

テレビニュースなどで報道される

高齢女性の車での事故

コンビニに突っ込んだとか

歩道に乗り上げたとか

ブレーキとアクセルを間違えたとか

他人事でなく感じているが、、

車無しでは本当に行動範囲が狭く、買い物にも事欠くのです

８０歳代の先輩から見ると

私は若いらしく

車を運転しているので、

乗せてくれるものと思っている様でした

自分は運転して

行きたい所に行っているが、、（自分の車だもの）

他人にタクシー代わりにあてにされたのでは、たまらない！

お金のかからないタクシーとしてね

「迎えに来てくれる？」

「送ってってくれる？」

信じられないくらい

躊躇なく言えるのは、どういうことなんでしょう？

家族でもないのに、、

「送り迎えはできません！」

ハッキリ言ったけれど

その後眠れないのです

何も悪いことはしていないのですが、、、

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自分の意見を言うのは勇気のいる事

 

昨日ゲートボール仲間にハッキリ

ノオーと言ったこと、心に引っ掛かっている

春から仲間に入れて頂いたのだけれど

ギリギリの人数しかいないのです

半年やって見て今時のスポーツとして合わないのかも知れない

試合にも何度か出場したが

ルールが結構厳しい😥

６０歳代からやっていた方は９０歳代になっても続けている

スポーツとしては高齢になってもそんなに身体の負担が少ないので

続けることができるようです

ただ、現在では７０歳くらいまで現役でお仕事されている人も多く

退職された数年は趣味や旅行など楽しみたいのが人情というもの

そうこうしているうちに

足腰が弱り、スポーツ（ゲートボール）などする気力も体力もなくなる

誘われ、勧められ入ってみると

ボス的人が陣取っていて、柔軟性もない、、

「あれして、コレして」

長年の経験と仲間たち

「当然」

と思っている事も新規の方は、戸惑うことも多い気がします

その一つに

車です

送って行って

迎えに来て

幾度かは言われたまま、乗せていたけれど

家族のように

或いはタクシーのように（お金のかからないタクシー）のように

事故などあった時の責任はどうなるのか

誰も言葉に出せない状態なのです

だからと言って

ズルズル引け受けることは、避けたい！

もう当然のように

「明日家まで迎えに来てね」の言葉に、意を決して言ったのです

「車の送り迎えはできません」と、、

ボスの顔色が変わって

「、、、、、、、」無言だったけれど、、

いつかは言わなければならない事でした。

ただ、、、

近所だけにイヤだな〜

気が重い、、、

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高齢者仲間（送り迎えはできません）とハッキリ言った

 

高齢者集団でも“ボス“的な人はいる

スポーツ万能で発言も強い！

逆らう人など誰もいない

ってか逆らうなどできない

反対意見などとんでもないです

声も大きいし態度も大きいんです！

ただこの人運転ができない、、、

「〇〇さん今度車出して！」

平気でいうのです！

お断りするのが、怖いので渋々言うなりなって

車で迎えに行く

今までは、、、、、

今日も

「私の家で麻雀やりましょう」

とのお誘いがあったのだ

以前に健康麻雀は頭の体操？

認知症予防にいいらしいと言う話はしていたことがあり

「私もやってみたいです」

と言ったことはあったのですが、、

歩いて来れない人を迎えに行って

マージャンが終わったら

今度は送り届けないといけないのです

そこまでしてやりたいとは、思っていない、、

後期高齢者の私

もう免許証返納も視野に入れている状態で

他人を乗せて（送迎）するのは、

責任持てない！

責任取れない！

無責任というものでしょう？

そう言ったのです！

「送り迎えはできません」

「責任持てないのです」

そう言ったら

「あなたがマージャンやりたいと言ったでしょう」

と言われてしまった

マージャンやってみたい

のと

車の運転は別のことで

ましてや

高齢者（７６歳）の運転する車で８４歳の高齢者をマージャンするために

送迎する

何事も無ければ良いが、、？

どんなに気をつけても絶対大丈夫という保証はない

ボスに対して

ビクビクしながら

「車での送り迎えはしません、出来ません」

「責任取れないです」と

みるみる

顔色が変わって 　口調も強く

後ろを向いたまま

「じゃ〜明日は、無し！」

と、、、、

これから先、、こわい😨😨😱

でも

ダメなものはダメと

嫌なことは嫌とお断りする

アッシー君は出来ない‼️

どうしょう、、

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テーブル炬燵は快適です〜！！

 

長年（４０年）堀コタツでの生活してきました

夏はコタツ布団を外しレースのカバーを掛けて

何と言っても楽でした〜

食事はキッチンでテーブルと椅子🪑

そんな生活様式も1人暮らしになって

大きな堀コタツは暖まるのも時間はかかり

何と言っても、立ち上がるのが大変になって来たのです！

堀コタツは大勢集まる時なども便利ではありますが

年に数回しか帰省しない息子や孫たちの事より

自分の生活が快適に過ごせる方にしようと決めました

これから先

足腰が弱くなって行くのは目に見えて👀いる

動けるうちに過ごしやすくして行きます♪♪

誰にも遠慮なく自分の意思で判断行動できる1人暮らしの特権ですよね

寂しいなんて言っても

どうにもならないんだし

1人で生きて行くしかないのですから

好きなような空間にして行きます♪♪

アイパットを使っていてキーボードで入力するようになってから

すこぶる楽になった

テーブルコタツなので、コタツ布団を掛けカバーを自作した

テーブルの上はスッキリしたいので

カバーにポケットをつけリモコンやペンなど入れるよう工夫して

まだまだ工夫する必要があると思うけれど

今日のところはここまで！

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久しぶり！何も無い日

 

午前中の１時間半くらいの集まりでも

出掛けるとなると朝からバタバタする

身支度も家にいる時とは違うし、

そうお洒落する訳でも無いのに

なにが違うのかわからないけれど、

一番は

気持ちの問題かな〜

人と会うと思うだけで

気持ちが昂揚するんでしょうか

それが、フレイル予防とか認知症予防に役立っているのかも知れない

人と会うのは、少しは緊張もするし

だからなのか

なにも予定の無い日は、気持ちがゆったりするの

たった数時間の事なのに

頭も身体も緊張する🫨

自分にとってその緊張が良いのか、、、

そうで無いのか．．．

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テーブルコタツを探して回る

 

エアコンも温風ヒーターも電気ストーブも

お部屋は暖かくなるけれど

足元が寒い😨

やはり

コタツが一番！

今使っているのは、「堀コタツ」ですが、、

この頃膝の不具合？

角度によって痛みが出てくるようになってきた

座ってしまえば「堀こたつ」は快適ですが

立ち上がる時

痛みを感じるようになってきたのです

今年になって来てからだけど、、

年々立ち上がるのは、しんどくなってくるでしょう！

ソファに座ってコタツにしたいと思い

色々調べ、近くのホームセンターを見たり、、

縦、横、がちょうど良いと思えば、高さが低かったり調整できないとか

値段相応だったり、、

 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　（ネット画像お借りしました）

今後年齢を重ねると、ますます立ち上がりに不安が🫨出てくるのは必須でしょう

老いを受け入れて

過ごしやすいように生活空間を整えていくことも大事かな〜

しかし

某大手家具センターを訪れて見ましたが、、

「コタツ」

なんてものは見当たらい！

生活様式が変わり

もう若い世代にはコタツは必要無いのかも知れませんね

寂しさを感じました

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コキア（ほうき草）でほうきを作った

 

綺麗なピンクがかった赤色が綺麗に色付いて

楽しませてくれました

充分に鑑賞させて頂きました♪♪

実は（どんぶり）と言って「畑のキャビア」と呼ばれ食用になるらしいですね。

若葉を食用にすることもできるとか、、、

どんなお味？

なのか、、

普通何でも食してみたい私ですが、

コキアだけには手が出ないですね〜

結構大きくなってお庭の邪魔な状態ですが

コキア別名は、ホウキ草🧹ですから、、

ホウキを作ってみようと思い立ちました

思ったより簡単に出来ました♪♪

木の葉とか集めるのに丁度いいんです！

お店に行けば何でも買えるけれど😕

昔の人はこうして手作りしていたんでしょうね

自由の身ですから

時間はたっぷりあるんですから

楽しみながら手作りするのも良いものです♪🙆

来年の事を言うと鬼に笑われる👹と言われますが、、

来年こそ

若葉を食べ

実を実食してみようと考えています〜〜〜

お楽しみにしててください〜！！

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高齢者のひとり旅（８０歳過ぎても）出来る❣️

 

今回京都、奈良を3泊４日の旅でした

個人旅行ではなく

お一人様ｏｋの添乗員が付かない自由プランでした

（新幹線とホテルが予約されている）

東京駅発着で

宿泊先は京都駅から徒歩２分

徒歩２分と言うのは駅前に立ち周りを良く見ると見える位置にあります

さて

新幹線の指定された列車〜時刻、

指定されたお席に座る

この動作は添乗員がいないのでひとり旅と何ら変わりないです

３人並びのお席で窓際のお席には

８０歳中くらい？と思しき女性の方でした

左隣は空席は思われたが、新横浜から乗車した

互いに存じない方なので、一言も交わさず

京都駅まで、、、（ひとり旅ですから、、）

京都駅近くになると、新幹線の車内のアナウンスで

まもなく、京都です、、、、

アナウンスの声で

８０歳代中くらいと思しき女性👩‍🍼が

「〇〇旅行のかたですか？」

と

左隣の方が

 　 　 

 　 　 　 　そうです♪♪

この辺りの方々（新幹線の指定席周辺）を見る👀👀

皆さん同じだと思いますよ！と

８０歳中と思しき女性

ホテルの（宿泊先）が分からないけど、、、、

「皆さんについて行けばいいわね」

と呟いていた、、、

ネットで下調べはしていたものの自分もよく分からないので

着いてきてくださいとは言えず、、、

京都駅の混雑の中で、見失ってしまった

3泊４日

同じホテルで過ごしていたと思われるけれど

左右の席（新幹線）にいた方々とは、一度も会う事は無かった

京都のお寺さんを巡り、奈良国立博物館（正倉院）にも

姿を見ることは無かったのです

お一人様ｏｋの添乗員が付かない旅行は

今回が初めてでしたので

皆同じかどうかはわからないですが、、

自由度が高いと言うか、

自由です！！

しかし

完全な個人で計画しての旅と違い

どこか安心感はありました

新幹線の左右の席に座っている方を

互いに存じないけれど

旅行会社の方は知っている訳でして

何かあったら、、、？？？？

などと考えていた、、

ホテルも連泊は

荷物を持って移動する必要も無いので

体力的に余裕がある

疲れたら

ホテルで休んでいればいいのだから、、

 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　（建仁寺の青のイベント🟦）

ライトアップや光のイベントを観るため

お昼にホテルでのんびり過ごして

夕方から出掛けたりできたから、、

こんな旅行だったら

８０過ぎても

可能なんだな〜〜

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タイヤ交換して来ました〜

 

いつ雪が降るか分からないので

もう 雪が降ると道路の凍結が心配になる、、

早めにタイヤ交換しました🛞

5、6年前までは自分でやっていたのですが

タイヤは結構🛞重いです！

出来ないことは無いけれど、

自分で交換して腰を痛めて病院通いをするようになってからは

もう自分でやるのは諦めて

スタンドや修理工場に頼んでいます

5、6年前にお願いした時は

多分1本５００円だったと記憶していますが、、

車一台🚙４本のタイヤ交換して２，０００円だったかと、、、、、

それが２，５００円になり

２，８００円になり

とうとう３，０００円超えの３，３００円になってしまい

、、、、、、、

自分で出来ない事もないんだけど、、、

無理して

足腰痛めて病院に行ったら

お金はかかるし

それよりも

痛い😓😓😓のが、、、、、

しかし

車はお金がかかりますね〜〜

ガソリンだけで走るはずもなく

オイル交換もしなくては、、

何かあった時のために保険も掛けておかないとだし

ネットで家計簿つけているけど、、

車関係にいくらくらい出費しているか

書きだしてみようかと

近いうちにアップしますね

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ひとり旅（京都、奈良）から帰っています

 

「京都、奈良」３泊４日のひとり旅でした

京都駅から徒歩２分のホテルに３泊した事で

後期高齢者（７６歳）の私でも体力的に無理のない状態で

京都、奈良の旅を楽しむことが出来ました

「るるぶ」やネットなどで事前に下調べはしていたものの

やはり現地に行ってみないと分からない事

期間限定のイベント等の情報は

現地に行って初めて知ることが多かったです♪♪

予定通り行けた場所も当然ですが

今回の旅で一番印象に残っているのは

予定はしていなかった所でした

奈良国立博物館を「正倉院」訪れる事、奈良県庁でランチを頂くことなどは

最初から予定していた所でしたが、、

京都巡回バスに乗って、🚌降りる予定の無かった所で

導かれるように降りてしまったのが

京都国立博物館前バス停でした

「仏画展」開催中だったのです‼️

これがご縁というのでしょうか？

仏画を描いている身にとって衝撃を受け

今後の自分の人生観が変わる程、貴重な時間を過ごすことが出来たのです

もう一つは建仁寺の青の🟦期間限定のイベントでした

建仁寺そのものは行ってみたい御寺さんで予定に入っていたのですが、

期間限定の青の光イベントは現地に行ってから知ったのです（終了しています）

１８時からと言うことで、ホテルで昼の時間休憩してから

出掛けて行きました

３泊ともに同じホテルに宿泊したことで

荷物も少なく（下着、靴下等）手洗いして干した

疲れる前に休憩できた事は大きかったですね♪♪

高齢者は一番に体調管理が大切です

旅行先で体調を崩しては次がなくなってしまう

帰って来て、

次の旅を楽しむ計画ができるくらいの余裕

がある旅が良いですよね🙆

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女ひとり旅(京都、奈良)電車旅

 

昨日はあまりにも疲れて

ホテルに戻りベットにゴロリ

外に出る元気も無く

途中のスーパーでお弁当買って食べるのがやっと！

土地の美味しいものを、食べるの旅の楽しみなのにね😋

何とか頑張ってホテルの大浴場のサウナに行きましたよ

昨日は奈良国立博物館の正倉院展が最大の目的でした〜

ネット画像お借りしています

写真okの所の仏像

何処を向いても人人

サンブンノニは外国人でしょうか？

皆さんよく調べて来ていますね〜

博物館内のレストランも行列、、

売店も行列、、、

奈良国立公園の反対側に奈良県庁があり

とても静かです

ランチは奈良県庁を利用することにします

日替わり定食Aセット７８０円

充分な量と安定のお値段ですね♪♪

さすがにここまでは

外国人は居ないようです♪

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昨日の「肌に密着性がある」肌着買い物正解でした

 

昨日

長袖では暑苦しいし

タンクトップでは寒い

丁度いい半袖の肌着を探しに

「しまむら」に行って背筋をピンとさせる製品を見つけて購入してみたが

今朝

早速来てみた感想です

肩から肩甲骨まで伸縮性のある素材でできています♪♪

肌にピタとなり

窮屈？

のような感じがしましたが、、

「肩が凝りそう」ともオモッタ

しかし

肩甲骨あたりはピタとしていますが

脇の下（腕）あたりは伸縮性があるので全然窮屈ではないです♪

お腹あたりもピッタとしていて

着ているのが

忘れるくらい

体に密着していても窮屈でも無いの

初めての感覚です♪♪♪

良いお買い物が出来ました

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しまむらで（肩から背中保護してくれそうな肌着）お買い物しました

 

朝夕めっきり寒くなって来ましたね〜

日本の北国🇯🇵に住んでいるので

もう朝夕は暖房（ストーブ）を付けています♪♪

灯油を使うタイプのストーブで上にお鍋とかやかんとか載せて

お湯を沸かす事も出来るし

朝夕の簡単な食事の準備もできるので

中々このストーブは手ばなせないです、、

電機を使わないので、停電でも心配無いですし、、、

ところで一気に寒くなってしまったけれど

長袖の肌着（ヒートテック）は暑苦しい、、

なんか窮屈だし

半袖の丁度いい肌着が無く

散歩の途中のしまむらを覗いてみたの

背筋が伸びる、、、？

背筋がピンとなる？

とか、、、、

背中の後ろが肩から肩甲骨の下あたりまで

特殊な素材でできていて

肩から背中を保護してくれるよう感じでしょうか？

まだ着用してはいないので

着心地とか

肩から背中（肩甲骨）あたりの具合は分かりませんが、、

もう一枚は良い感じのカットソーがあったので😅🤭

衝動買いしてしまった〜

何と物価高の今日

このカットソーが５００円‼️❣️

買わない手は無いでしょう！

今日も元気😀です♪♪

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寝不足です

 

昨夜は１０時過ぎに寝ましたが、

目覚めたのは

〇時23分

２時間くらいしか寝てないことになる

トイレに起きて

お茶一杯飲んで

ベットへ

眠れるかな〜

と思って

目を瞑ってみても

2時

3時

どうにも眠れない

頭の中は、グルグルいろんなことが思い浮かび

４時３０分過ぎまで、、

その後いつの間にか

眠ったようで

スマートオッチが7：00分でブルブル鼓動したので

目を覚ます

頭はぼう〜〜としています

この頃（夫が亡くなってから）

〇時でも２時でも目覚めたら

もう眠れないのです

いつになったら

朝までぐっすり眠れますようになるでしょうか

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映画「てっぺんの向こうにあなたがいる」を観て来ました

 

女性初のエベレスト＆七大陸最高峰への登頂に成功した

登山家の田部井淳子さんをモデルにした映画です♪♪

田部井淳子さんの役を吉永小百合さんが演じています

吉永小百合さん

もう８０歳になられるのですね

信じられないくらい皺もなくお綺麗です🤩😍！

吉永小百合さん自身も登山がお好きとか

富士山登頂の撮影も熟されたのでしょうか

福島弁（ズウズウ弁）もお上手でした〜

どっこいしょ！

よっこらしょ！

くっす！と笑ってしまうほど楽しい時間でした♪

女性だけの登山隊グループでしたが

頂上まで登頂できたのは、田部井淳子さん一人だけ！

そして

注目されたのは

田部井淳子さんお一人

苦労を共にした仲間だった人は

ひとり 　一人

また

一人と

離れて行ってしまう

注目されて人気が出たけれど、、

寂しさとか心苦しさは

最後まで残ってはず、、

全てを理解し

側に寄り添ってくれたご主人

ご主人がいてくれたから

成し得た功績

この映画を観て思ったことは

命を落とすのは

〇ンがいいな〜〜〜

って思ったくらい

余命が判るし

治療の選択ができるのがいい、、

最後は自分らしく終わる

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