今朝はお腹が空いて目覚めました〜
久しぶりの感覚でしたね
体重計５７、０キロ
少し減っていました〜
今まではお腹が空かなくても、時間がくれば食べていました
時間がずれれば、次の食事もズレてしまうので、、(言い訳？）
昨日の夕食は、
１ヶ月後の受診際までに、食べた物を書いて来て下さい
かかりつけ医からとうとう言われてしまった
今までは、
「もう少し、体重を落としましょう！」
と言われても
頑張ります〜〜そんなに食べていないんですけど、、、、
などとまあ〜逃げていたけれど、、、
「〇〇さんが健康で長生きできるように」
と言われたら、
やるキャないじゃないですか
自分1人では心許ないので、スマホの健康管理なるものを頼ります
写真を撮って送信すればカロリー計算して、何が足りないのか
過剰なのかアドバイスしてくれる優れものです
早速「あすけん」という健康管理アプリを活用します
朝食
塩鮭、レタス、ミニトマト
ぬか漬け（きゅうり）、ゴーヤとじゃこの煮物
ご飯100グラム、味噌汁(かぼちゃ揚げ、揚げ）
カフェオレ(豆乳とコーヒー)
項目に無いものは近い物を選びました、、
504kcalと出ました
昼食
わらび（冷凍）と揚げ煮物、ゆで卵（M）、糠漬け（きゅうり）
いんげんとヒーマン煮、オレンジ
白米（90g）ホット麦茶
アプリがカロリー計算してくれるはず、、ですが、
おばさん（おばあちゃん？）の
献立はメニューに無いようで、検索しても出て来ないんです！
ゴーヤと雑魚煮物？ とか わらびと揚げ煮物？
計算のしようが無いのかもしれないんです
糠漬けなんて5〜7、8切れ食べているけど、、
３切れとか？だし、、、、
アプリの計算は３９７kcalでした
正確差には多少無理があるかもしれませんが、、
全くやらないよりは良いんじゃないでしょうか
「あすけん」さんのアドバイスは
＊次の食事はお肉などの主菜を控えめに、ご飯と野菜を中心に食べましょう
ご飯少なめの丼物に小鉢、具沢山の麺類くらいがちょうど良いかも知れませんね
でしたよ！
ご飯と野菜を中心にか〜〜？
簡単じゃない❣️と思うけど、、タンパク質、たんぱく質、と念仏のように
食べて来たから〜〜難しい😓
さてどうなるのか、、頑張るのみです
タイトル通り、いつものお薬（高血圧、高コレストロール）のお薬が無くなって来たので
頂きに行った際、かかりつけ医の先生に言われた一言です
毎回、診察前には血圧と体重を測るのですが、、
お変わりないですか？
の後の一言が、、
「痩せないですね〜何故だと思いますか？」
「はい、、、食べ過ぎと運動不足ですかね、、、、、」
「あと、代謝が悪い、、？のですかね〜？」
私が1番気にしている事を、ズバリ！と言われた、、、、、
「そんなに、食べてはいないと思うのですが、、」
先生
「いや、、食べ過ぎですね！」「数字を見れば、明らかです！」
私
「これ以上減らせば、栄養不足になってしまうと思うのですが、、」
自分では食べ過ぎではなく、必要な栄養を摂る量をだと思っているのです
はあ〜、、
貴方が健康で長生きするために、、
これから1ヶ月間食べたものを記録して下さい
宿題を出されてしまった〜
かかりつけ医
日頃の体調不良の相談や、健康管理を気軽に頼める身近な医師
主治医
特定の病気の治療や入院診療などで、中心となって責任を負う医師
いつも、お薬を頂いているかかりつけのお医者さん
結構難題を出されるのですよ
血圧&体重を毎日記録して持って行っています
今回は食事か、、、
身長 146、7cm
体重 57、5キロ
１１キロ落とすようにだって‼️
困ったな、、、、、
何か身体がだるい🥱
ちょっと動いては、ゴロリ、、、
だるい、、
かっったるい
月曜日には
早朝４時半出発の登山がある
大丈夫かな〜
ちょっと不安になる怠さ🫨！
早朝４時半とは、、、３時起き？
久しぶりの強行手段
後期高齢者が挑戦するのは冒険かも？
多少無理かも？
とは思うけれど、、
どうしても行きたい場所なのだから、行くしかない！
仲が良かった同年齢の友は、もう旅行など行けないという
「情けない」などと思うが、体が動かないのだから仕方がない
同じ年齢でも
体力差も、経済的差も拡がっていくようだ
みんな足並み揃えてゴ＿ｇｏ＿なんて夢
少し寂しいが仕方ない😞
いずれにせよ体力的には、弱っていくに違いないけど
今出来ることを精一杯やりたい！
売りに出ていた近所の家🏠
「売り家」の看板が無くなったと思ってたら
今日若い女性が、男性２人を連れてきたの
「下の家にこの2人が住みますので、よろしくお願いします」
とご挨拶されたのです
アジア系の男性の方でした
個人経営の工場で働く人の寮として使うようです
こんな田舎町まで、、外国人の力が必要になって来ているのですね
周りを見ても若い男の子が居ません！
学校を卒業（高校）して大学（都会）に出て行ったキリ戻っては
来ないんです！
工場で働く日本人がいないのです！
外国人に頼らないと、ゆくゆくは自分達が困る😒のですね
煙たく思わず、、
受け入れて行きましょう！
小雨降る日暮れとき、駐車場から走って家に入ろうとして
ちょっとした（14cm）段差に躓いた
両手に荷物を持っていたから、たまったもんじゃない
たまごも入っていた手提げ袋も思い切り投げ出され唇を強打💋
この場所で転んだのは二度目👀なの、、
何とかしなくちゃ、、、
思っていた所
「〇〇町高齢者福祉住宅改修事業補助金」
なる制度ができたのです！
これを利用しない手はありません！
二度も転んだのですから三度目もキッとある👀
今までは、唇を切って顔や腕を擦りむいだくらいで済んだけれど、、
大腿骨とか骨折したら、、、
もしかしたら、、、寝たきり？
やだ〜〜〜
ならないとは、言えきれないもの、、、
段差解消工事の申請を出していたのが、補助金が出る事になったのです
その工事が今日から始まったのです
見た目は悪くなるかも？
段差が無くなったので、車イスになっても行けそうです
まだ完成ではありませんが、補助金が支給されれば１割🈹で済みます
これで、安心して暮らせます😮💨
自由とは（一人暮らし）
朝何時に起きようが、何時に寝ようが自由である
一日24時間誰にも遠慮しないで使える
好きな物を作り、好きな時間に食事する
旅行に行こうが行くまいか自分の判断次第だ
お金も使い切って仕舞うのも、後々困るのも自分だ
しかし自由＝孤独ということ
相談相手はいない
自分1人全責任あるという事
起きようが、寝ようが、誰にも遠慮せずとも良いが、、
就寝時間の乱れはオイオイ自分の身に帰ってくる
好きなように、作って食べても誰にも文句は言われないが
食の乱れはやがて深刻な健康的問題になる
自由に過ごせると言うのは、人生の中でどのくらいあるのか考えてみる
自分の場合（あと１０年、、、？）
1人暮らしだが、（別居）息子も娘も孫もいる
あまりにも常識外れた行動は慎まないと、、（子や孫の足枷になってはね、、、）
その辺は自由と言っても、ブレーキにはなっているかもしれないです
1人暮らしが出来ない状態になったら、、
たぶん🤔
自由ではなくなる
代わりに孤独でもなくなる
自由＝孤独と言うことですね！
今朝はお腹が空いて目覚めました〜 久しぶりの感覚でしたね 体重計 ５７、０キロ 少し減っていました〜 今まではお腹が空かなくても、時間がくれば食べていました 時間がずれれば、次の食事もズレてしまうので、、(言い訳？） 昨日の夕食は、 酢玉葱納豆 鶏胸肉の素焼き＆いんげんなど残り...
