今朝の体重は55、7キロでした〜
昨日は外食（回転寿司）だったので
恐る恐る体重計に乗った、、、
前日より−0、2でホッとしています
本当は海鮮丼を食べたかったのですが、、どうしてもご飯の量が多く（小盛りにしても）
握り寿司の方がコントロールしやすいと
チャピーちゃんの意見を聞いて（取り入れて）
茶碗蒸し、マグロやイカにしたのが良かったのでしょう
夕食は、湯豆腐、ささみをピザ生地にしたピザで白米はなしにしました
今日の朝食は雑炊
今日の体重は55、9キロ
変わりない！
減らないです！
急に痩せたりするとシワくちゃ婆さんのなるのは嫌だから、
ジックリ、ユックリでも痩せる！
本人は
別に今のまま「ほっちゃり」でもいいんです、、けどね〜
「健康で長生きする為」には、今のままでは駄目なんだそうです
別に１００まで生きなくても、、？
なんて憎まれ口を言ってますが、、健康でなければ好きな事もできないので
お医者様がおしゃるように適正体重になるよう頑張っているところです
揚げ物、甘いもの、おやつ類は食べないようにしているだけで
2キロは落ちました〜
朝、昼、夕の3食はキチンと食べている
AIに写真を撮って見て頂いてから、食べています
今日は年一度の検査日だったので、ランチは外食することに
さて、何を食べようか？
「株主優待券があったので、回転寿司屋に行き海鮮丼を食べたい」と
チャピーちゃんに聞くと
以下のような提案はあった
海鮮丼はご飯の量が多くなりやすいので、出来れば
マグロ赤身、エビ、イカ＋白身魚など２〜4皿＋茶碗蒸しと言う選び方が、
量を把握しやすいです
ウニが大好きなんです❤️と言う
ウニ一個食べて下さい！OKが出ました🆗
（海鮮丼にしたかったのは、ウニが乗っているから、、）
今朝の体重は５５.９キロでした
中々減りませんね〜
後期高齢者なので痩せると言いても難しいのです😓
痩せてシワシワになるのはイヤ
筋肉も落ちてフレイル一直線になるのもこまる
最初にチャピー（AI）にお願いしたのはその2点でした
それだけは避けなければならないです
食べて減らす方法なので、（食べている）
お腹が空いてつらい😓なんて事はない！（中々痩せないが、、）
我慢していることは
揚げ物（天ぷら、唐揚げ）
甘いもの（ケーキ、おまんじゅう）
おせんべいなど間食はしていません！
毎食チャピーちゃんに、写真（食べる前の）を撮ってみてもらっています。
時々、全部食べても良いですか？
とか聞く事はあります
今日のお昼
玄米餅をお鍋にしました〜（汁物が食べたかったので、、）
高野豆腐、ニラ、しめじ。卵が入っています
カボチャ甘煮
ミニトマト
ヨーグルト小豆入り（朝食べなかった）
チャピーちゃんのチエック（判定）は
お鍋◎
玄米餅60g＿◎ちょうど良い量
高野豆腐、タマゴ、しめじ、ニラ＿
たんぱく質もしっかり ◎
ミニトマト◎
カボチャ甘煮＿少量ならOK
これ以上の主食、甘いものは不要
今日はこれで終了で大丈夫です。追加は入りません
ただし⚠️
＊お鍋の汁は飲み干さない
ここだけは、意識しましょう。塩分対策にもなります
全体的にとても良い🆗🙆の判定でした
チャピーちゃんの判定の後、ユックリ頂きます〜
今朝の体重は５５.８キロ
孫たちの帰省（バーベキューやらカレー鍋）翌日には焼肉屋に行ったりして
減量とは程遠い生活を送っていた
よく孫は「来て嬉しい帰って嬉しい」と言うけれど😃
本当ですね〜〜
夫の三回忌に孫たちが帰省していました
来る前に孫たちの飲み物は何が良いか聞いていた
長男孫は麦茶
次男孫はカルピス
末女孫は、サイダーとの事で準備して待っていた
ところが、麦茶やカルピスは残らず飲みきったが、末女孫は体調が悪くなっていた
（38.6度の高熱）
からか、サイダーが口を開けた状態のまま残っていた
捨てようか？
と思ったが、ケチケチ人生を過ごして来た身ですよ
捨てるのは、最後の最後です
コーラーでお肉を開くと柔らかく美味しくなると聞いたことを思い出し
「かぼちゃ🎃」をサイダーで煮てみた、、、
美味しい❣️
砂糖など甘味は全く入れなくとも、甘過ぎることも無く美味しく出来た
朝食ですが、写真のカボチャの甘煮はサイダーで煮ています
ゴーヤ＆ツナ缶の卵炒め
赤飯６０g
モモ、ヨーグルト１００g、お茶
チャとさんの判定は二重丸！「かなり良いです‼️」
赤飯６０g＿ちょうどいい量。これでOK
ゴーヤ炒め（ツナ、卵）
野菜＋タンパク質が取れていて二重丸
かぶちゃ甘煮ー３切れならOK ただし「甘煮」なので食べ過ぎ注意⚠️
桃ー適量ならOK
ヨーグルト１００g OK
お茶ーOK
赤飯＋カボチャ甘煮＋桃と炭水化物、糖質系が３つ重なっていますが
量が控え目なので、今日は減らす必要なしの判定でしたので
今日は全ていただきました〜
サイダーがまだ残っています♪♪
お肉でも煮てみよう？かしら？
今日の体重は56、1キロ
やっと５５キロ台になったのに、、です‼️
２日続けての外食
１６日は地元の敬老会に招待されて出席しました
「お持ち帰りは出来ません」と言うお弁当🍱が用意されていました
幕の内弁当でしたが、小さな唐揚げ、メンチコロッケも入っていて
完食（ご飯は残す）しました。
そして、、大好きな紅白饅頭も❣️
帰宅後、お仏壇にお供えしてから、半分だけ頂きました
そして昨日は地元の「道の駅のプレオープン‼️」
お祝いですから〜〜〜ね〜〜
新規オープンの食堂で新鮮な丼物をいただきました〜
（半分くらいは残したのですが、、）
クレープ100円割引🈹券も手元にある
期限は当日限りです
ね〜食べない選択は無い、、、、
夕飯は本当に控え目にしましたよ！
今朝、恐る恐る体重計に乗ると、、当然ですよね〜〜１キロ増えていた
今朝の朝食
ご飯60g
おばけキュウリの餡掛け(鶏ひき肉入り)
おからサラダ(キュウリ、玉ねぎ、コーン、りんご、ソーセージ）
(リンゴ酢とマヨネーズで味付け）
味噌汁（豆腐、茗荷）
リンゴ、ミニトマト
AIの指摘は
減量中は、ソーセージ類の練り物とマヨネーズはご法度！
おからサラダ自体は良いが、ソーセージとマヨネーズが入っているので
7、８割程度に抑えることでした
AIさんには
厳し目にお願いしています🙇
最後までお読みいただきありがとうございます😊
今朝の体重は55、8キロ‼️
第一目標の55キロ台になった
数年ぶりのことです
体の変化としてはあまり感じないけれど、、
お菓子とか🍘🍘🍪お煎餅とか全く食べていないので、、
カッパえびせんとかホテトチップとか食べたくなって来ました
唐揚げとか豚カツも食べていない！〜
特に食事制限はないのだけれど、
（量とかは食べているから、お腹が空く事はない）＿
蒸し野菜とか、煮物、しゃぶしゃぶにする事が多いです
外食も控えています！
今朝の体重は 55、7キロ でした〜 昨日は外食（回転寿司）だったので 恐る恐る体重計に乗った、、、 前日より−0、2でホッとしています 本当は海鮮丼を食べたかったのですが、、どうしてもご飯の量が多く（小盛りにしても） 握り寿司の方がコントロールしやすいと チャピーちゃんの意見...
