減量中です！
今朝の体重は55、7キロ
体重が増えるのが嫌で、夕食にはご飯抜きでしたが、
AIチャピーちゃんに、
「ご飯抜きはおすすめしません．50〜80gは食べましょう」
長期でご飯抜きにすると、エネルギーが無くなり、活動量が減ってくると言う
痩せても活動出来なくなってしまっては、意味がない
体重（痩せても）寝たきりになっては、話にならない！
体が軽くなれば、足腰に負担も少なくなり動きやすくなると思うからこそ
本気で体重を落とすことにしたのだから、、
ご飯は太る（糖質）と思いこんでいたので、夜は食べないようにしていましたが、、
60gくらい食べても、体重の変化はありません
60gというと、握り寿司１個？２個くらいです！
それでも、「食べた〜」と言う気分になりますよ♪❣️
減量中の食事です（夕食）
ご飯60g
イカのマリネ
煮物（大根、にんじん、里芋、しいたけ、さつま揚げ、ゲソ）
エビ胡桃
みかん、お茶
朝食です
バケット（焼きミニトマト、オリーブオイル）
汁物（卵、白菜、エノキ、しめじ、舞茸、ニンジンなど）
小豆と栗
ブルベリーヨーグルト
みかん半分
チャピーちゃんの判定は◎
見ての通り揚げ物、炒め物はありません
筋肉を落とさず、体重だけを落とすやり方です
食べて痩せる！
2キロくらいは減りました！
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