今朝の体重は、５７.０キロ
７７歳になってダイエットはダメですよね〜
筋肉が落ちてフレイル真っしぐら、、その先は寝たきりですよね
それでも太り過ぎは、元気で長生きは出来ないらしい！
(お医者様に言われた)
食べたい物も食べる事が出来ず、
行きたい所にも行けないで寝ているだけでは、生きてる意味が感じないもの
健康的に体重を落とす事にします
目標は５０キロ！
➖7キロ！
暫く大好きなチョコレートやおまんじゅうは食べません！
その他は、変わりなく摂取します
急激に痩せるとシワクチャ婆さんのなってしまうので
ユックリゆっくりやって行くつもりです
このブログでは、１日遅れで発信します〜
９月５日の朝食
ベーコン＆ゴーヤと卵焼き
糠漬けきゅうり
きゅうりの砂糖、オレンジ２切
味噌汁（かぼちゃ、こうや豆腐、）
ご飯60g
「あすけん」さんの計算は６８０kcalです！
お昼
お蕎麦(乾麺)100g、トロロ
サラダ(レタス、バジル、アボカド、チーズ、ゆで卵（M）ミニトマト
ドレッシングはオリーブオイルと自家製（りんご酢＆麺つゆ）ドレッシング
「あすけん」さんの計算は４４１kcal
乾麺100gは多い？んでしょうか？
食べている時はツルツルと食べてしまいましたが、、
AIさんから、かなりの量ですよね！
「次回は少し減らしましょう」
と言われてしまいました
食後散歩へ
1時間くらい階段登り下り、坂道あり、汗びっしょり💦
帰って水分補給は豆乳２００cc（88kcal）
おやつはなしです
夕食
ご飯６０g
鶏胸肉の野菜蒸し(胸肉１００g、キャベツ、ナス）
酢玉葱納豆
小松菜お浸し（鰹節）
オレンジ
お茶
今日の摂取カロリーは１７００kcal？
AIさんのメニュー表に77歳高齢者の献立は載っていないので
近いものにしているので、正確ではありませんが、、
ネット上には出ていたkcalは下記のような計算になる様です
階段を登る80kcal
部屋の掃除30kcal
階段の上り下り35kcal
台所での皿洗いや掃除33kcal
調理、料理など台所仕事35kcal
入浴15kcal
いろいろな家事を同時にこなす33kcal
歩行（通勤や通学）40kcal
最大に見ても３０１kcalくらいしか消費していない
摂取カロリーと消費カロリーを見ると、、
この量では、体重は落ちません！
さて、、どうしますか、、、
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