今朝の体重は55、8キロ‼️
第一目標の55キロ台になった
数年ぶりのことです
体の変化としてはあまり感じないけれど、、
お菓子とか🍘🍘🍪お煎餅とか全く食べていないので、、
カッパえびせんとかホテトチップとか食べたくなって来ました
唐揚げとか豚カツも食べていない！〜
特に食事制限はないのだけれど、
（量とかは食べているから、お腹が空く事はない）＿
蒸し野菜とか、煮物、しゃぶしゃぶにする事が多いです
外食も控えています！
外食は食べ過ぎるのでお弁当を持参する
おにぎり🍙100g
ゴーヤとちくわの煮物
ゴーヤの佃煮
エンゲの胡麻和え
ゆで卵
果物
オレンジ、ミニトマト、シャインマスカット
お弁当にも揚げ物、炒め物は入れていない
今迄
そんなに多く食べていたと思っていないけれど
減量を真剣に考えた時
炒め物とか揚げ物が、やはり多かったと思う
油を使った炒め物も多かったのです
1番chstさんから指摘されて気づいたことは
練り物（ちくわ、カニカマ、ウインナーなど）の
塩分と脂質でした
カニカマとかちくわを食べて
（塩っぱい！）とか感じた事は無かったですね
便利に使える練り物、いつも冷蔵庫に入れていました
適正体重になる（健康で長生きするため）
そして維持するためには練り物は考えものですね）！
最後までお読みいただきありがとうございます😊
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