ご飯は60gに定着したかも？

 

減量中です！

今朝の体重は55、7キロ

体重が増えるのが嫌で、夕食にはご飯抜きでしたが、

AIチャピーちゃんに、

「ご飯抜きはおすすめしません．50〜80gは食べましょう」

長期でご飯抜きにすると、エネルギーが無くなり、活動量が減ってくると言う

痩せても活動出来なくなってしまっては、意味がない

体重（痩せても）寝たきりになっては、話にならない！

体が軽くなれば、足腰に負担も少なくなり動きやすくなると思うからこそ

本気で体重を落とすことにしたのだから、、

ご飯は太る（糖質）と思いこんでいたので、夜は食べないようにしていましたが、、

60gくらい食べても、体重の変化はありません

60gというと、握り寿司１個？２個くらいです！

それでも、「食べた〜」と言う気分になりますよ♪❣️

 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　減量中の食事です（夕食）

ご飯60g

イカのマリネ

煮物（大根、にんじん、里芋、しいたけ、さつま揚げ、ゲソ）

エビ胡桃

みかん、お茶

朝食です

バケット（焼きミニトマト、オリーブオイル）

汁物（卵、白菜、エノキ、しめじ、舞茸、ニンジンなど）

小豆と栗

ブルベリーヨーグルト

みかん半分

チャピーちゃんの判定は◎

見ての通り揚げ物、炒め物はありません

筋肉を落とさず、体重だけを落とすやり方です

食べて痩せる！

2キロくらいは減りました！

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