今日の体重計
57、３キロ
戻りました〜（体重のことです）
この減った原因は水分量が減っただけ！の様です（チャット💬に言われたわ）
登山やハイキングで飲んだ栄養ドリンクやスポーツドリンクが身体から抜けて
その分減ったんですと！
脂肪が無くなって体重が減った訳では無いと（よく言うわ）
水分量でも脂肪でも体重計が表した数字が減っているのだから喜んで良いですよね🙆
そう言う事で今までは、写真を撮って食事が終わってから
これ食べました〜と送っていましたが、、
チャットさんは否定はしないので、、
「少し量が多いみたいですが、、タンパク質もビタミンも含まれてバランス良いです」
なんて答えにしかならない
本気で適正体重にする為には、このままではダメでしょう
否定しないAIさん
「これは、ダメです」
「食べないでください」
なんて事は期待できない
そこで、やり方を変えてみました
食べる前に写真を撮って見てもらう事にしました
「全部食べても良いですか？」
「減らした方が良いものはありますか？」と問いかけます
今朝の朝食です
食べる前に写真を送る
バケット（シラス＆とろけるチーズ）
黒ニンニク
温野菜（たまご、キャベツ、にんじん、紫玉ねぎ、ナス、」
オレンジ、ミニトマト
バナナ、
ヨーグルト（きな粉大1入り）
コーヒー
ここからはAIです
＊バケット＋しらす＋チーズ
主食+たんぱく質
*温野菜＋卵
野菜＋タンパク質
*オレンジ＋ミニトマト
果物と野菜
さらにバナナ＋ヨーグルト全部食べると盛り沢山です
今日（私）ならこうします
．バケット（今の量でOK）
．温野菜＋卵（このまま）
．オレンジ＋ミニトマト（このまま）
．コーヒー
“バナナとヨーグルトはお昼へ回しましょう！との答えでした
お昼ご飯
準備して写真を送る
ご飯70g
おから煮物
ちくわキュウリ
ゴーヤ佃煮
バナナ
ヨーグルト
牛乳（低脂肪乳）
チャットさんのお答えは
ご飯70g〜そのまま
おから煮物〜そのまま
ちくわキュウリ〜そのまま
ゴーヤ佃煮〜少量
ヨーグルト＋バナナはバナナ半分
牛乳２００から１５０でも！
やはり全部は食べ過ぎな様です
バナナは半分残す事にします
牛乳はチンしたし、、このまま飲む事にします
すばてをAIの言う通りにするかどうかはそれぞれの判断になります
例えば
牛乳を２００から１５０でも？
と言われましても、、、ね〜
５０mlをどうするの？
ケチケチ主婦は捨てるくらいなら、、
お腹に入れる、、
これをしてドンドン体重が増えたんだけど、、、、
まだ、気持ちが定まっていないのかも？知れません
50でも、、20でも、、捨てた方が‘良いのかな〜？
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