全部食べていいですか？（チャットに聞く）

５６．9キロ

久しぶりの56キロ台

昨年春から夏までは。56キロ台だったのが、今年の冬以降は

５７キロ台、、時々５８キロ、、、食事量を減らしたくらいではビックともしない

増えたら増えたまま維持、、

とうとうお医者様から

「食べたものを記録して下さい」と言われてしまった

果たして私は、どのくらい食べている？（自分ではそんなに食べていないと思っている）

そこでAIを利用する事にした

最初は、写真を撮って食べてからアプリ上に送信して

今日はこれを食べました、、と

そうすると、タンパク質がどうの、脂質が多いとかバランスが良いとか

少し量が多い感じがしますが、大丈夫です

などの返答しかありません

今回は本気の（健康で長生きする為に）体重を減らす

ダイエットとは言わない（77歳だから）

 　 　 　 　 　 　 　 　９月１１日の夕食です

ご飯70g

味噌汁（めかぶ、ネギ）

煮物（里芋、こんにゃく、ちくわ、絹揚げ）

長芋わさび

モロキュー（梅味噌）

めかぶ（りんご酢）

酢玉ねぎ納豆

糠漬けキュウリ

バナナ半分

これを送信して「全部食べても良いですか？」と聞く

チャットさんのお答えは

気になる点は

炭水化物系が重なっている事です

ご飯70g

これはOK、、残しても良い

煮物の里芋〜ご飯と重なるので少なめでOK

長芋〜これも芋類なので今日は少しで十分

*ご飯を抜いて、代わりに芋、長芋、果物を食べるより

 　ご飯を70g食べて他を少し減らす

*我慢して食べないではなく、重なっているものを一つ減らす

 　食べれるのにあえて余分を少し減らす

 　 　 　 　 　 　 　 　 　減らした夕食

煮物（里芋、こんにゃくを一個減らした）

長芋わさび、バナナ半分

糠漬けキュウリ

食べた感想（この位で丁度良い🙆、満腹って感じでは無いが、）

朝は

バケットをフレンチ風に

フライパンに少量のオリーブオイル、バケットと牛乳を入れ

少し焼き裏返し

卵ととろけるチーズを回す

サラダ（レタス、キャベツ、ミニトマト）

ヨーグルト（残したバナナ半分）

オレンジ＋ブルベリー

コーヒー

食べる前に送信する

チャットさんは

「チーズとカニカマは塩分が重なる、高血圧には控えるべき」と

メープルシロップをバケットにかけても良いですか？

小匙１くらいはOK

でした〜

安心してメープルシロップを掛けて美味しくいただきました♪♪

にほんブログ村