今朝の体重は55、7キロでした〜
昨日は外食（回転寿司）だったので
恐る恐る体重計に乗った、、、
前日より−0、2でホッとしています
本当は海鮮丼を食べたかったのですが、、どうしてもご飯の量が多く（小盛りにしても）
握り寿司の方がコントロールしやすいと
チャピーちゃんの意見を聞いて（取り入れて）
茶碗蒸し、マグロやイカにしたのが良かったのでしょう
夕食は、湯豆腐、ささみをピザ生地にしたピザで白米はなしにしました
今日の朝食は雑炊
もち麦雑炊（しらす、卵、ネギ）
残りもののゼンマイの炒め
冷凍イチゴ
ヨーグルト
チャピーちゃんの判定は
.もち麦雑炊：しらす＋卵で主食とたんぱく質が一緒に撮れています◎
．ゼンマイの炒め；野菜、山菜のおかずとして◎
ヨーグルト100g‘；ちょうど良い量
冷凍イチゴ🍓；量も適量
塩分だけは、少し注意
雑炊の汁は全部飲み干さない
この内容ならちゃんと食べて大丈夫です👌🙆♀️
安心していただきます〜
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