９月１３日の体重は
５６．２キロ
５８、2キロあったので−２キロ、順調だ
チャットさんは「冷静に水分が減ってきてるんですね」
増えたり減ったりすると思うけれど、、一喜一憂しない事 と言われてしまった
一人だと絶対に落とす事が出来なかったので、「ChatGPT」の力を借りて良かったです
使い方も慣れるに従い、変わってきました
要望が出せるようになった事は大きいですね
遠慮も、ストレスがなく正直に聞けるようになりました
食事量でも多いから、少し減らしたほうとか
バナナは半分でいいとか
言われても、、長年節約生活してきているので
減らした分（バナナ半分とか？）どうする？
捨てれないですもん
捨てるくらいならお腹に入れる（食べる）
そうして、、だんだん丸々になって来たんですけど、、
そこで正直に捨てずに、食べたい！
と言いました〜
そうすると、「勿論です！捨てずに食べましょう」と
次回の献立にいれることを提案される
お好み焼き風お焼き（長芋、キャベツ、ニラ、カニカマ、卵）
このお好み焼きの７割か８割くらいで良かったのです
（確かに満腹になり夕方までお腹は空かなかった）
２割、３割分残したら、、、どうします？
捨てれる？（捨てれない７７年の人生の重み）
結果は夕飯のご飯を抜くことにしたのです
（チャットさんの考え方はご飯を抜くより他の重なりのあるおかずを減らす）
のですが、、お昼のお好み焼きを全部食べたので、夕飯のご飯を抜いても良い🆗
と言われています
野菜は食べても良い🙆
レタスサラダ（レタス、紫玉ねぎ）ミニトマト、お茶
朝食のメニューでチーズとカニカマは塩分が重なると指摘されたので
カニカマをお昼に加えた（残り物）お好み焼きでした
今日は、２日前に作り冷蔵庫に入れてある煮物を食べていいですか？
「はい お昼に食べましょう！しかし、ご飯と里芋は重なるのでお昼は
ご飯を50gくらいにしましょう」とアドバイスありました
（今までだったらご飯も食べていたわ）
写真撮るのを忘れてしまった〜
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