１ヶ月後の受診際までに、食べた物を書いて来て下さい
かかりつけ医からとうとう言われてしまった
今までは、
「もう少し、体重を落としましょう！」
と言われても
頑張ります〜〜そんなに食べていないんですけど、、、、
などとまあ〜逃げていたけれど、、、
「〇〇さんが健康で長生きできるように」
と言われたら、
やるキャないじゃないですか
自分1人では心許ないので、スマホの健康管理なるものを頼ります
写真を撮って送信すればカロリー計算して、何が足りないのか
過剰なのかアドバイスしてくれる優れものです
早速「あすけん」という健康管理アプリを活用します
朝食
塩鮭、レタス、ミニトマト
ぬか漬け（きゅうり）、ゴーヤとじゃこの煮物
ご飯100グラム、味噌汁(かぼちゃ揚げ、揚げ）
カフェオレ(豆乳とコーヒー)
項目に無いものは近い物を選びました、、
504kcalと出ました
昼食
わらび（冷凍）と揚げ煮物、ゆで卵（M）、糠漬け（きゅうり）
いんげんとヒーマン煮、オレンジ
白米（90g）ホット麦茶
アプリがカロリー計算してくれるはず、、ですが、
おばさん（おばあちゃん？）の
献立はメニューに無いようで、検索しても出て来ないんです！
ゴーヤと雑魚煮物？ とか わらびと揚げ煮物？
計算のしようが無いのかもしれないんです
糠漬けなんて5〜7、8切れ食べているけど、、
３切れとか？だし、、、、
アプリの計算は３９７kcalでした
正確差には多少無理があるかもしれませんが、、
全くやらないよりは良いんじゃないでしょうか
「あすけん」さんのアドバイスは
＊次の食事はお肉などの主菜を控えめに、ご飯と野菜を中心に食べましょう
ご飯少なめの丼物に小鉢、具沢山の麺類くらいがちょうど良いかも知れませんね
でしたよ！
ご飯と野菜を中心にか〜〜？
簡単じゃない❣️と思うけど、、タンパク質、たんぱく質、と念仏のように
食べて来たから〜〜難しい😓
さてどうなるのか、、頑張るのみです
にほんブログ村
0 件のコメント:
コメントを投稿